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  1. 2020.03.08 커피 이렇게 마셨다간 큰일 나요!
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하루 3잔 커피를 마시면 당뇨병과 치매, 간경화 등의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나오면서 많은 분들이 커피를 마시고 있습니다. 그러나 커피를 잘못된 방법으로 섭취하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 커피를 많이 마시면 안되는 몇가지를 알아보겠습니다.

 

※ 커피 이렇게 마셨다간 독이 될 수 있다~

 

1) 커피와 담배

 

담배를 피우면서 커피를 마시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 그러나 커피와 담배를 함께 할 경우 몸에 카페인과 니코틴이 함께 들어와 위장과 폐에 무리를 주어 소화불량과 속 쓰림, 기침 등을 유발합니다. 같이 안하는 게 가장 좋치만 어쩔수 없다면  따로 따로 하는 게 좋겠습니다. 


2) 영양흡수 방해

 

평소 영양제를 섭취하고 있다면 커피를 섭취할 때 주의가 필요합니다. 커피에 든 카페인은 칼슘과 철분 흡수를 방해하고 소변으로 배출되는 칼슘 농도를 증가시킵니다. 아무래도 카페인이 들어 있기 때문에 과하게 마시면 영양흡수에 방해가 된다고 합니다.

 

이 때문에 골밀도를 떨어트려 골다공증을 유발할 수 있습니다. 식사 또는 영양제를 섭취했다면 1시간 이후 커피를 섭취하는 것이 영양소 흡수 방해를 막아줍니다. 

 

 

3) 분쇄된 원두 방치

 

분쇄된 원두를 구입해 섭취한다면 가급적 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 공기에 노출된 원두는 활성산소가 많아져 체내에 들어올 경우 부정적인 영향을 주기 때문입니다. 활성산소는 체내 세포의 노화를 유발하고 돌연변이 세포를 만들어 암이나 각종 질병들을 일으킬 수 있습니다.


4) 하루 3잔 이상 커피 섭취

 

건강에 좋은 커피라도 너무 마시면 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 하루 카페인 권장량은 400mg이며 그 이상으로 마실 경우 고혈압과 당뇨, 불면증을 발생하게 됩니다. 이건 많이 방송에서도 얘기 하는 부분이라 다들 알고 계실꺼라 생각합니다.

 

5) 65도 이상 커피

 

매일 65도 이상의 뜨거운 커피를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 식도암의 위험이 8배 증가한다고 합니다. 그 이유는 뜨거운 커피로 인해 식도 점막 세포가 손상되고 돌연변이 세포를 유발하기 때문입니다.

 



식도는 위장과 달리 보호막이 없어 외부 자극에 쉽게 손상되기 때문에 항상 주의가 필요하며 차가운 커피보다 뜨거운 커피를 선호한다면 가급적 충분히 식혀 섭취하는 것이 좋습니다. 저 역시 몰랐던 부분입니다. 그냥 뜨거운게 좋아 조금씩 마시면 될 줄 알았는데....습관을 바꿔야 하겠습니다.

 

6) 잠을 깨기 위한 커피

 

잠을 깨기 위해 커피를 섭취하면 '각성'효과로 피로를 잠깐 잊을 수 있지만, 반대로 피로가 쌓여 밸런스가 망가질 수 있습니다. 평소 수면시간이 부족하다면 커피보단 낮잠을 20분 정도 자는 것이 좋습니다. 요즘 제가 바꾼 행동중 하나가 이것입니다. 잠깐이라도 낮잠자는게 굉장히 몸에 좋은거 같습니다.

 

몸에 좋은 커피는 설탕·프림을 넣지 않은 블랙커피를 말합니다. 실제로 췌장암과 신장암, 대장암, 유방암 등을 예방하는데 큰 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 평소 커피를 즐겨하시는 분들은 오늘 포스트를 참고해 커피 습관을 개선해보시기 바랍니다.

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Posted by 생활정보 알s' News

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